bieganie i siłownia

[...] TRENING? ujędrnić, wyszczuplić ciało ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: lekko naciągnięta pachwina przez bieganie WADY POSTAWY: brak ALERGIE: bral PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie [...]

[...] przepisze pewnie lek ktory srednio pomoze.Na kwas foliowy przepisany mam folium acidum.Odzywiam sie dobrze,o tyle ile moge,bo np.w pracy sie nie da czasami.Plywam,silownia,bieganie,rower.Szukam pomocy na forum,bo wiadomo jak ciezko trafic dobrego lekarza.Moze polecicie jakis suplement,lub jod?Duzo ,o tym czytalem i zdania sa rozne.Nie [...]

[...] Wiek : 36 Waga : 85 Wzrost : 188 Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwą 6 msc (kontuzja pleców) Uprawiane inne sporty : rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak, choć mam przepukliny w [...]

[...] masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Kiedyś 2 lata tj. od 2016-2018 z przerwami. Teraz od 3 miesięcy regularnie, 3-4 dni w tygodniu. Uprawiane inne sporty : bieganie 2 razy w tygodniu, treningi długodystansowe + HIIT Dostęp do sprzętu: Siłownia w suszarni (drążek, stojaki na sztangę, obciążenie, stojaki do dipów) Dieta : trzymam [...]

[...] wykonywanie poniższych 4 ćwiczeń i potraktowanie tego jako ogolnorozojówkę to dobry pomysł czy czasem to jeszcze nie dla mnie .... wyciskanie na ławce przysiad martwy ciąg wiosłowanie Chciałbym wykupić kilka lekcji z trenerem aby nauczyć się techniki. Dodatkowo chciałbym wdrożyć 2-3 dni w tygodniu na bieganie lub orbitrek. Pozdrawiam Piotr

[...] i mam 16 lat. Coraz częściej widzę modę na siłownie. Moje pytanie brzmi-Czy aby mieć w miarę umięśnione i jędrne ciało siłownia jest obowiązkowa ? Zdecydowanie bardziej wolę bieganie na bieżni lub jazdę konną ale boję się że będę słaba i „flakowata” przez to że wolę inne sporty niż siłownia. Jak to z tym jest? Mam wrażenie że tylko pale mięśnie [...]

witam. ćwiczyłem bardzo intensywnie siłownia,bieganie sporty walki 6 razy w tygodniu rano siłownia wieczorem mma lub aeroby i oczywiście rygorystyczna dieta. dowiedziałem sie ze mam dyskopatie i straciłem całkowicie chęć do ćwiczeń. przed przerwą ważyłem 98kg przy wzrościr 187cm miałem żyły na brzuchu. teraz po trzech latach przerwy waże 115kg i [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła, ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: często rower (przynajmniej 2 h dziennie), siatkówka, siłownia, basen, i ostatnio bieganie(HIIT) Odżywianie: w czasie układania diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zupełnie zdrowy, brak ograniczeń Preferowane [...]

Jestem tu nowy więc wypada się przywitać a wiec Siemka wszystkim! Zabieram się za siłownie, w zasadzie to po raz pierwszy, wcześniej cos próbowałem ale zwykle po ok miesiącu rezygnowałem. Tym razem zamierzam wytrwać zwłaszcza że dorobiłem się pięknej sylwetki tzw. chudo-tłustej :-( . Po zapoznaniu się z tematem, ułożyłem swój pierwszy 3 dniowy [...]

[...] 5x5, ale to nie trening dla mnie bo nie czuję po nim endorfin zbytnio. Jeśli chodzi o staż to trenuję różne sporty od 10 lat, 5 lat siłownia i 2/3 kalistenika do tego bieganie oraz rower, sporadycznie sporty walki, waga 85kg i wiek 25 lat. Trenuję 3/4 razy w tygodniu 3 razy siłowo i 1 wykonuję jakiś trening cardio. Najlepiej mi odpowiada [...]

[...] o pomoc. Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 72 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak (rok ćwiczyłem ale bardzo dawno) Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: póki co brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak [...]

[...] Trenuje praktycznie tylko siłowo, cardio jedynie w formie rozgrzewki plus czasem spacery (Aktualnie czasowo nie mogę sobie na więcej pozwolić, w wakacje dorzucę jakiś rower/bieganie) Trenuję FBW podzielone na: Trening A: -Wyciskanie leżąc 3x8-10 -Przysiady 3x8 -Wiosłowanie 3x8 -Wznosy bokiem 3x12 -Biceps 3x12-15 (zależy od ćwiczenia i ,,dnia") [...]

[...] codzienne makro. I tutaj mam pytanie, czy nie stracę sporo na szybkości, dynamice i zwrotności ? W zimę oprócz siłki jeszcze 2x w tygodniu trening na hali i mogę jeszcze dorzucić raz w tygodniu jakieś bieganie (mogą być nawet ćwiczenia na dynamikę itd.) Dzięki wszystkim z góry za pomoc :) Zmieniony przez - rut9rut9 w dniu 2020-09-06 22:16:27

[...] trekking i o ile nie jest mi to także obce od lat, to chcialbym to po prostu robic lepiej i szybicej, w tym zakresie zaczalem uprawiać trening wytrzymałościowy w oparciu o bieganie (pod okiem trenera), ale co z silownia, na która także chodzę.. czy typowego splita nie porzucic na rzecz ogolnorozwojowego act w stylu 30" na 90" przerwy!? ktorego [...]

[...] moc i szybkość? Stosuje tylko kreatyne Czasami mam gorsze dni w których czuje ze nie mam siły, jestem jakiś śpiący Większość tych suplementów i adaptegenow działa na mnie jak placebo po jakimś czasie nic nie czuje Dla ciekawskich info: Staż ogólny : 9 lat Cel: rozwój siły i szybkości Plan treningowy: Boks Silownia/bieganie Day off I tak w kółko

Witam Ćwicze jakies +/- miesiąc zrzuciłem ok 10kg ( z 105 do 95 ) trening to worek bokserski , bieganie + siłownia ( hantelki , gryf ) od jakiegoś czasu nie mogę dalej spaść z tych 95kg Diety jakiejś porządnej nie stosuje . Jem po prostu mniej i to duzo mniej niz wcześniej . Staram się sporzywać węglowodany , białko . Pomyślałem że moze warto [...]

Ma to sens ? Creatyna z nitro ? Bcaa dwa opakowania chyba nie ma problemu jak je bede laczyl w ciągu dnia intensywnie cwiczone bieganie siłownia wieczorem sztuki walki /SFD/2021/5/18/1494ffdb8e4744ef8c4bd446075fcb29.jpg /SFD/2021/5/18/12282c13452b461abad9a106fef6ba09.jpg

Witam. Ćwiczę już z pół roku. Mam dietę dzięki której schudłem z 110kg do 91kg. Ćwiczę 4dni w tygodniu. Siłownia i bieganie+rowerek. Ile jeszcze tego zrzucić i kiedy zacząć masę? Proszę o pomoc i inne rady. /SFD/2017/1/5/02fc0c28a30f4896991d93796afea1dd.jpg

Jakie bieganie będzie lepsze pod względem spalania tłuszczu ( dieta i siłownia jest) chodzi o sam Bieg np. 10km tempo 5:30min/km czy 15km tempo 6:30/km?

Witam czy są państwo mi doradzić co brać na początek ćwiczeń? Cwicze już miesiąc czasu bez niczego (rolki, bieganie, siłownia) i chciałbym teraz zrobc mięśnie i wyrzeźbić brzuch